En vecka före julafton vill jag ge dig recept på ett riktigt grymt julskinkepass!
Det har blivit lite av en tradition att servera något stärkande för ”kungen på julbordet” – liksom din kropp i många fall: rumpan. I år i form av 5 rumpövningar i smithmaskin med fin bonus för låren på köpet. Andra gånger har det varit med en kettlebell, med miniband, blandade redskap och platesboll, men här alltså upplaga 2025:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den även här på min Instagram.
Årets julskinkepass – 5 rumpövningar i smithmaskn
- Utfall från höjd
- Rumänska marklyft från höjd
- Rumpkick
- Djupa knäböj
- Hip-thrust (OM din smithmaskin tillåter större rörelseomfång än min)
Hur? Gör exempelvis 10 repetitioner per övning och sida x 3 varv = bränd julskinka ):
Varför? Ingen jul utan skinka, vego eller köttig variant. Och seriöst: fantastiskt bra att stärka vår rumpa, röv, bakdel, säte, gluteus… – stabilt och tryggt med fin kontakt där i smithen och för mig: tradition att i förskott önska dig en grymt GOD JUL med recept! /A