Glatt PÅSKPASS för dina kycklingvingar och lår?
Det har blivit lite av en tradition att ge dig ”ägg” som jag nästan kan garantera gör dig glad. Årets version fyllt av 7 övningar med miniband för din rygg, axlar, armar, rumpa, lår.. jamen hela dig du hör. Och vilket redskap är smidigare att ta med dig i fickan på påsktrippen än ett miniband? Eller köra hemma, utomhus, på kontoret.. visar dig och ger förslag på ett ≈ 23 minuters upplägg.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Påskpass 2026 – 7 övningar med miniband
- Knäböj + sidokick
- Rumänska enbensmarklyft + rodd
- Utfall bakåt + hög rodd
- Sidoplanka med baksida axeldrag
- Liggande lårcurl
- Höftlyft + benspark
- Ryggdrag bakom nacken
▪️Hur? Jobba ex. 1 minut per övning, d.v.s. 60 sekunder av nr 1 och 7, samt 30 sekunder/sida i övning 2, 3, 4, 5, 6. Vila sen 1 minut, upprepa 3 varv ≈ 23 minuters stärkande fys.
▪️Varför? Underhållande moves för muskler i dina vingar (rygg, axlar, armar), lår (+ rumpa).. jamen hela dig, med smidigaste minigymmet på resan, hemma, ute, på kontoret etc. Kul? Spara, prova och utvärdera.
Önskar dig en riktigt glad påsk i förskott! /A
P.S. Vill du ha ett hårdare påskägg? Spana in förra årets pass med kettlebell.