Det minimala redskapet med maximala träningsmöjligheter.
Inte minst (!!) eftersom du så lätt kan ta med det i fickan. Övningar med miniband kan du köra i princip var som helst för skonsam och effektiv träning av hela din kropp. Ja, det finns många fördelar med redskapet som jag dragit förr, liksom olika träningsprogram. Svårt att få nog va? Och ibland är det bra med en reminder av gamla bortglömda favoriter, så här visar jag dig ytterligare övningar med miniband till din sommarträning.
10 övningar med miniband i film och program – maxat helkroppsunderhåll
Om enklare att se övningarna i varsitt eget klipp – spana in det här inlägget på Instagram!
10 övningar med miniband i film
- Knäböj + sidokick
- Enarmsrodd
- Enarms axelpress
- Musslan
- Hög rodd
- Fyrfota rumpspark
- Armhävning + sidogång
- Höftböjardrag
- Höftlyft + sidopress
- Sidoplanka + axeldrag
Förslag på upplägg och fördelar längre ner, liksom detta program i stillbild – fritt att spara.
10 övningar med miniband i stillbild
Program skapat i Exorlive.
Hur? Välj enstaka övningar du gillar eller mina förslag för underhåll av hela din kropp:
- Pass 1. Övning 1, 2, 3, 4, 8
- Pass 2. Övning 5, 6, 7, 9, 10
Gör ex. 8-15 reps/övning och sida. Vila 30 sekunder, upprepa 2-4 varv .
Varför? Framför allt världens smidigaste redskap att ha med i fickan för träning med motstånd i hela rörelsen. Lättillgängligt, billigt och skonsamt för styrka, rehab, prehab, muskelaktivering.. stoppa mig. Och prova gärna så ser du, om du inte redan gjort.
Lycka till med din maxade minibandträning! /A