Coreövning nr 12 är en kombination av dynamisk planka, rodd och armhävning. Här krävs stor koncentration…
Övningsbank
Core -lätt till svår 11.
Coreövning nr 11 är riktigt knivig – sidoplanka mot boll. Här krävs stor koncentration och…
Core -lätt till svår 10.
En av mina favoriter för core/rumpa/lår- och bäckenträning är höftlyft + lårcurl på boll. Här…
Multi vid träning & middag
”Multitaska” kan vara mer ineffektivt än praktiskt i vissa fall. Det pratade vi om vid…
Core -lätt till svår 9.
Medan jag rullar ut till Wenngarn Sportcenter med pirrande mage inför en rolig helg vid Frisk…
Core -lätt till svår 8.
Då har vi kommit fram till den övning många förknippar starkast med coreträning – plankan.…
Core -lätt till svår 7.
Coreövning nr 7 känner du säkert igen – en vanlig crunch. Enligt min definition skiljer sig övningen…
Core -lätt till svår 6.
Coreövning nr 6 går lätt att göra tyngre eller lättare genom att ändra kroppens position. Lutar du…
Core – lätt till svår 5.
Vid dagens coreövning, nr 5, jobbar du både med hela magkorsetten med fokus på midjan,…
Core -lätt till svår 4
Coreövning 4 går in på ryggen men kräver styrka i hela magkorsetten för att du…