En tung övning för framför allt framsida lår men även baksida och rumpan är med + bra balansträning. Utmana balansen, håll i väggen eller i något annat och kör. Tänk på att lägga mer tyngd på hälen än framfoten för att inte överbelasta knät.
- Stå på ett ben (gärna på en fitnessbräda, pall eller liknande för att kunna gå djupare ner). Hitta balansen eller håll dig i något och böj på ståbenet så djupt du kan samtidigt som du lyfter andra benet framåt.
- Vänd där du känner att du orkar resa dig upp igen.
Perfekt övning att köra hemma, ute eller på resande fot i sommar för dig som vill träna tungt utan maskiner/vikter.
Ja en mycket bra och tuff övning, jag kör än så länge mha TRX. Hoppas kunna göra riktiga utan stöd snart 🙂 Ha en bra dag!
TRX är ju grymt! Där får du kanonträning :)Tack desamma!
Trots att jag tränat länge och kört crossfit ett tag hade jag inte testat förräns förra helgen, när jag var på utbildning. Min kropp och mina muskler reagerade typ ”öh, va? Hur då? Det här vet vi inte hur vi ska göra”, men nu har jag övat ett par gånger under veckan och nu sätter jag det! Härlig känsla!! Men finns fortfarande lite att jobba på, knät faller in och så vidare, men häftigt att kroppen fattar vinken så snabbt ändå 🙂 Tack för bra film, och blogg!
Kul att du hittat hur du ska göra. Häftigt att få den ”aha-uppevelsen” 🙂