Styrketräna dina BEN med den tyngd du har..
..eller ”styrketräna benen”!? Utöver att bygga styrka i rumpa och lår i alla 5 övningar får du fin bonus till hela kroppen, mer om vad i snacket och texten:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Styrketräna benen med 5 övningar som ger dig mer
1. Utfall framåt med vikt på raka armar
➤ Bonus: core- + axelstyrka, rörlighet i bröstryggen
2. Draken / enbensmarklyft med axelpress
➤ Bonus: styrka i rygg och axlar, höftstabilitet, balans och stretch i baksida lår
3. Utfall bakåt med bålrotation
➤ Bonus: corestyrka, balans
4. Dragon squat
➤ Bonus: stabilitet runt knän och höft
5. Cossack squat
➤ Bonus: rörlighet i fotled och höf
Hur? Kör ex. 10 reps per övning och sida x 3 varv. Plocka och personifiera efter dig i vanlig ordning.
Kram och kör hårt! /A
