Styrketräna benen med 5 övningar som ger dig mer

Styrketräna dina BEN med den tyngd du har..

..eller ”styrketräna benen”!? Utöver att bygga styrka i rumpa och lår i alla 5 övningar får du fin bonus till hela kroppen, mer om vad i snacket och texten:

Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.

Styrketräna benen med 5 övningar som ger dig mer

1. Utfall framåt med vikt på raka armar

➤ Bonus: core- + axelstyrka, rörlighet i bröstryggen

2. Draken / enbensmarklyft med axelpress

➤ Bonus: styrka i rygg och axlar, höftstabilitet, balans och stretch i baksida lår

3. Utfall bakåt med bålrotation

➤ Bonus: corestyrka, balans

4. Dragon squat

➤ Bonus: stabilitet runt knän och höft

5. Cossack squat

➤ Bonus: rörlighet i fotled och höf

Hur? Kör ex. 10 reps per övning och sida x 3 varv. Plocka och personifiera efter dig i vanlig ordning.

Kram och kör hårt! /A

Fler förslag till dig som vill styrketräna benen:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.