Jag har funderat ett tag på att testa äta strikt LCHF en period bara för att se hur jag mår. Men så är äpplen lite för saftigt goda, gröt mättar skönt och ägg gör sig så bra på en skiva rågbröd. Och glassen i frysen måste ju ätas upp, så tidigast på söndag kan jag börja..
Men när jag funderar närmare på saken undviker jag redan det som anses vara mest skadligt för oss och som är förbjudet i LCHF – vitt mjöl och socker. Det blir bara när jag blir bjuden eller en lördagkväll jag äter av dessa vita droger. Annars är det typ LCHF med inslag av frukt jag äter, som dagens Ceasarsallad (med äpple och en bit mörk 80%ig choklad till efterrätt). Äpplen och glass (i nämnd ordning) är nog det enda jag skulle sakna väldigt mycket, men kanske sötsuget skulle försvinna som många påstår.
Fast jag väntar med att testa strikt LCHF till i morgon. Eller tills frukten är slut. Eller glassens högtid – sommaren!
Har du testat LCHF och vad anser du vara fördelarna? Övertyga mig 🙂
Jag tänkte exakt som du Anna, men insåg att jag också redan äter väldigt bra. Och det finns inte en chans att jag kommer köra en strikt LCHF kost med endast 9 g/kolhydrater per dag. Frukt och grönsaker är alldeles för gott (och bra) så det finns ingen anledning att ta bort det ur sin kost. Däremot förstår jag att människor med ett extremt sötsug och dåliga matvanor kan behöva leva strikt efter den här dieten under en period, men defenitivt inte under en hel livsstid :)När din navel mår bra igen så kör vi ett hårt pass :)Ta hand om dig!
Ja det vore kul Micaela! :)Tack desamma
Jag har testat det och mådde uselt. Jag tycker att det är äckligt att äta en massa fet mat hela tiden. Jag mår helt enkelt bäst av att även få i mig frukt och långsamma kolhydrater som exempelvis havregryn och fullkornsris. Jag håller med dig om att gröt mättar skönt och det gör även frukt!
Jag tror det är individuellt & mår du bra av det du äter finns ingen anledning att byta kost 🙂
Jag har ätit Lchf i ca 1 1/2 mån nu och jag mår hur bra som helst. Jag äter en del nyttiga fetter som avokado och nötter och inte bara smör och grädde. Det mest positiva är ju förstås att jag inte är sötsugen längre och det är såå skönt! Det näst bästa är att jag håller mej mätt mycket längre än förut. Nu äter jag frukost, lunch och middag och däremellan nöjer jag mej med ett par koppar kaffe med en skvätt grädde i. Jag har tidigare varit väldigt uppsvälld i magen på kvällarna men det har försvunnit helt (fördel nr tre). Det går alldeles utmärkt att träna också, både styrketräning och konditionsträning. Vissa pass har jag kännt att jag orkar hur mycket som helst. Jag kommer att fortsätta äta så här för jag tycker att jag mår mycket bättre än innan, så att avstå från glass och fikabröd är faktiskt värt det.
Intressant att höra. Jag borde faktiskt pröva..
Jag körde strikt för att bli av med gravidkilorna men nu äter jag ung som du skriver och tränar regelbundet. Det håller jag vikten på, orkar träna tufft och är absolut trevligare och godare! Du ser inte ut att behöva tappa något kilo så skit i det är mitt råd =) / Lisa
Nej, jag tänkte inte det som viktnedgång, bara för att se hur jag mår. Men jag vet inte.. 🙂
Fördelen för mig är att jag blev kvitt mina problem med magen, var uppblåst ofta, gasig och hade magkatarr och sura uppstötningar varje dag vilket ledde till halsbränna. Huvudvärken blev jag också kvitt. Så jag fick en förbättrad allmänhälsa kan man lugnt säga 🙂 Äter nu en träningsliberal variant av LCHF och får i mig runt 100 g kolhydrater per dag för att kunna träna så som jag vill. Upplever inga nackdelar med det, huvudvärken håller sig fortfarande borta liksom uppblåstheten och halsbrännan.
Kul att höra att du mår så bra. Låter som så jag tänkte äta – inte utesluta helt 🙂
Mer energi. Mindre smärta i leder och fogar. Mindre svullen mage. Eksem minskar. Mindre problem med gaser. Ingen huvudvärk. Jämnare humör där annars PMS. Nu vet jag inte hur mycket som hör ihop med minskad gluten (jag äter fortfarande havregrynsgröt till frukost då havregryn är inflammationsdämpande) och hur mycket som är kopplat till jämn insulinnivå. Nästa steg är att minska på mjölkprodukter för att reducera mängden laktos (som också är en sockerart).Tricket är att hitta sin egna balans av kolhydrater och protein/fett. Så testa du för att kolla hur du reagerar! 🙂
Tack för din intressanta kommentar. Jag ska absolut prova mig fram, men mjölkprodukter har jag svårt att vara utan 🙂
Behöver inte kroppen all den fina energi och vitaminer och alla andra goda egenskaper frukt och grönt har? Jag lever nästan enbart på Rawfood och det mår jag jättebra av, vilket så klart är jätteindivuduellt. Vad jag undrar angående LCHF är om det är bra för insidan av kroppen, inflammationer osv. Sätter sig inte fettet i blodådrorna?
Jag tänkte inte utesluta grönsaker helt & det finns ju bra fett i lax & nötter t.ex. att blanda upp med. Men jag tror jag fortsätter äta som jag gör 🙂
Men alltså Anna. Mår du på något sätt dåligt av sättet du äter idag? Du springer långa pass. Du tränar hårt som sjutton. Din kropp är redan bra på att bränna från fett (bevisligen eftersom du redan äter lågt på kolhydrater). Finns det någon egentlig anledning att ändra på något som fungerar bra för dig? Att addera lite mer fett skulle kanske inte skada och så ( du vet att jag är rädd om dig) men att lägga om kosten helt och utesluta kollisar som jag tror din kropp ändå mår bra av och behöver tycker jag verkar ganska dumt. Jag ser liksom inte anledningen att ändra. Du säger det ju själv på slutet – övertyga mig! ” Varför i hela friden då blir min spontana tanke.
Du har så rätt kloka Sofy! ”Övertyga mig” skrev jag för att jag ville höra vad andra anser vara så bra med LCHF.
två superbra bloggar som behandlar just LCHF är http://www.lifezone.se och http://www.kostdoktorn.se! har precis lyssnat på Andreas Eenfeldt´s föreläsning och kan verkligen rekommendera dig att se den. väl investerade 46 minuter ;)https://www.kostdoktorn.se/full-fart-20000-visningar/jag mår jättebra när jag håller mig till lchf och jag mår jättedåligt när jag äter enligt typ tallriksmodellen. lycka till!mvh Therese
Tack för tipset Therese 🙂
förresten, med lchf äter man minimalt med frukt. men du kan frossa i ovanjord grönsaker, exempelvis broccoli och spenat och mig veterligen finns det knappt några nyttigare grönsaker 😉 OCH man kan äta bär i måttliga mängder, exempelvis blåbär = supernyttigt!och det jag har läst mig till så är det socker som triggar inflammationer i kroppen!nu äter inte jag strikt LCHF alls tyvärr, för när jag gjorde det så mådde jag SÅ bra! men jag är övertygad om att gör man det på rätt sätt så är det BRA för kroppen! jag tror exempelvis inte att det är bra för kroppen att äta två paket bacon om dagen ;)men det skadar dig verkligen inte att testa en kort period, gillar du det inte så är det bara att gå tillbaka till dina gamla kostvanor 🙂
Precis så tänker jag också 🙂
Men varför Anna? Varför LCHF? Varför en diet? Du om nån tror jag behöver kolhydrater, kanske lite mer än vad du äter idag? Om man jämför med andra träningsbloghar som jag läser(Lofsan, Spark i baken, Energi och magi) så känns det som att du är den som har ett mest osunt förhållande till mat…Tack annars för en bra blogg!
LCHF handlar inte om att gå ner i vikt som de flesta tror. Och min tanke var mest att höra vad folk anser vara så bra med LCHF, som jag skrev tidigare mår jag bra av det jag äter.Må hända att jag inte äter som de andra. Jag gillar att vara ärlig & ingen är perfekt. Jag vill visa både mina sunda & mindre sunda sidor & försöker skriva vad som ÄR rätt även om det inte alltid är mitt eget sätt att äta. Hoppas du förstår 🙂
Jag har ätit LCHF-kost sen i augusti och mår jättebra av detta. Jag är inte jättestrikt utan mer liberal. Jag gör det inte för att gå ner i vikt utan för att dämpa mitt sötsug och känna bra mättnad. Maten jag äter är ”ren” och naturlig dvs jag lagar nästan allt från grunden med enkla naturliga ingredienser utan tillsatser.LCHF för mig är ingen diet som du säger utan en livsstil.Jag tränar mycket och det fungerar jättebra med denna kosten.Denna helgen har jag dock ”fuskat” en del (haft kalas & gäster boende hela helgen) och det känner jag direkt, haft ont i magen och känner mig tröttare än innan.Jag är positiv till LCFH och flera jag känner har fått ”nya” liv i och med den kosten.Många tror ju att man utesluter kolhydrater helt – vilket jag inte gör. Grönsaker, bär, fröer och nötter innehåller bra och hälsosamma sådana.=)
Det är lite så som du äter jag tänkte. Och att kunna ”fuska” ibland 🙂
Jag tycker du gör helt rätt i att prova! Det här är som jag förstår under en begränsad period och skulle du inte trivas med det är det ju inte svårare än att gå tillbaka hur du åt innan som för övrigt verkar väldigt sunt.Jag trodde att jag mina krämpor innan jag tog bort snabba kolhydrater och gluten var normala. Alla i min omgivning hade någon krämpa de drogs med och jag förstod inte hur dåligt jag mådde, förrän jag blev frisk! Det jag försöker säga är att man inte vet att man sovit förrän man vaknar. 🙂
Intressant! Ska se om jag ska testa en period 🙂
Vill bara tipsa dig om Martinas läsvärda blogg, ifall du inte har stött på den tidigare. Det här är en tjej som skriver väldigt intressanta inlägg. Tycker jag…https://lchfklubben.se/healthandscience/
Tack för tipset!
Jag gjorde mitt 6:e marathon nu i Stockholm, brrr så kallt. och detta var första gången som jag gjorde det med LCHF uppladdning, jätteintressant! (Har själv läst till kostrådgivare inriktning LCHF hos MF utbildningar och kommer snart hålla kurser…) och gissa vad, det gick huuur bra som helst. Ännu bättre! Inte ett enda matstopp behövde jag. inte en endaste påfyllning av energidryck. Vatten, pigg och alert hela vägen in i mål. Jag laddade upp med extra rotfrukter, åt en grov macka till frukosten innan. Tack för en bra blogg!
Kände lite att luften gick ur mig när jag läste detta… Så synd att de frälsta som vill påverka kanske inte alltid tänker på evidensbaserat forskning. Finns inte mkt ännu, däremot enorm forskning och dessutom kvantitativ ( gjord p många) om exempelvis medelhavsdieten som påverkar så mkt mer inne i kroppen än bara viktnedgång och sänkt blodsocker. Det känns som folk glömmer bort det långsiktiga, -hur mår kärlen av allt mättat fett? Hur mår tarmarna av allt protein i form av rött kött och fläsk som man vet är cancerogent? (jag vet att du mest äter kyckling)…. Glöm inte heller hur miljön mår, all energi som går åt att föda kreatur i denna värld. Jag tror att du kommer komma fram till rätt beslut för dig. Kram
Jag har bestämt mig för att fortsätta som nu. Mår bra av det jag äter 🙂
Jag åt LCHF i ett par månader i våras och jag kände egentligen inte att jag mådde varken bättre eller sämre. Det som jag dock märkte var att det för mig var svårt att få i mig tillräckligt med mat, jag ville absolut inte gå ner i vikt (tränade ungefär 5-6 pass i veckan då, vilket för mig är mycket). Det ledde till att jag tänkte alldeles för mycket på mat. Ökade kolhydraterna successivt sedan, nu äter jag som jag gjorde tidigare. Hade förmodligen ätit mindre kolhydrater om jag bott ensam, som jag gjorde i våras, men nu äter jag det som serveras :).
Tack för din berättelse! Jag kommer inte köra LCHF utan fortsätta som nu. Det mår jag redan bra av 🙂
Det är enkelt att äta LCHF och man blir mindre uppblåst, MEN jag blev trött och orkeslös och har inte alls orkat träna så mycket som jag normalt skulle gjort, jag går nu sakta men säkert över till typ GI…
Bra att höra om LCHFs baksidor också.
De flesta som provar LCHF och upplever att det inte fungerar för dem, brukar ha ätit en kost som inte alls är LCHF eller så har de inte tagit sig igenom övergångsperioden så att kroppen hunnit ställa om sig. Den kan vara riktigt jobbig om man gör det på fel sätt.För min egen del äter jag den här maten för att jag mår så bra av den. Lugn mage, starkare, friskare hy, bättre blodvärden, nästan aldrig sjuk och massor av energi.
Min syster provade strikt LCHF under 2 månader i ett examensarbete som hon deltog i, hon fick träffa läkare innan som gjorde alla möjliga tester och gjorde om alla testerna efter 2 månader. Syftet var inte att gå ner i vikt, utan att se vilken påverkan det hade på de olika värdena. Hon höll sin vikt precis som hon skulle, hon är redan smal, många av värdena var likadan efter 2 månader däremot så hade fetthalterna ökat väldigt märkbart i blodådrorna, det hade det gjort för samtliga 15 st tjejer som deltog i testet..scary..:/
Du behöver inte hoppa glassen 🙂 gör egen gräddglass eller vilken smak du vill söta med stevia eller sukrin. OBH nordica har en glassmakin som man gör glassen direkt i skålen 🙂 ett litet tips bara!KramTeres