Min kropp är egentligen inte gjord för det här. Att träna tungt och explosivt som jag gjorde på gymmet idag. Min kropp är seg och uthållig med långa armar och ben som har svårt att lägga på sig muskelmassa – starka men ”smala”. Jag fortsätter ändå jobba mot mina genetiska förutsättningar och kämpar på med tunga vikter efter som jag tycker muskler är coolt, jag älskar styrketräning och att hela tiden sträva efter små mål och så är styrketräning en stor fördel inför vardagens lyft och att hålla mig skadefri.
Jag blir nästan irriterad när jag får frågor om ”hur jag tränar för att få så smala ben”. Jag gör ju precis tvärtom – tränar i syfte att få muskulösa ben, men eftersom jag även gillar uthållighetsträning som löpning vill benen liksom inte lägga på sig. Ovan raka marklyft – kanonövning för rumpa/baksida lår (men var noga med rak rygg om du lyfter tungt).
Så som svar till dig som undrade – var stolt över dina kurvor, men vill du (också 🙂 sträva mot din genitik, kör uthållighetsträning MEN även tyngre styrketräning eftersom muskler formar benen och ökar ämnesomsättningen. Och till dig som undrade hur du tränar baksida lår/rumpa har jag (förutom övningen ovan) lagt upp massor av bra övningstips här + tips för tung styrketräning och ett benpass liknande dagens finns här.
Nu har jag i alla fall inlett en tyngre styrketräningsperiod där jag kör 6-8 reps per set. Roligaste perioden av alla när man verkligen får maxa!
Sen var det en annan mamma som fick ta i när jag vandrat vidare för en timmes ”Borta Hos-Hemma Hos”. Första gången jag tränat en klient i hennes egna hem – kul och utmanande för mig som PT att köra med begränsad utrustning. Med bara ett gummiband, matta och pilatesboll kommer man ändå långt och dagens kund fick en riktigt effektiv genomkörare 🙂
Dagens jobb- och träningsoutfit: Linne och tajts – Casall, sport-bh – Röhnisch, strumpor – Gococo, skor –Merrell.