Det finns träning som ger direkt utdelning i form av svett, puls, lyckoendorfiner och skön träningsvärk, och det finns träning som kanske (?) inte lockar lika mycket men är minst lika bra. Coreträning är en, för muskler som inte syns utanpå, och rörlighetsträning är en annan. Men när mannen frågade om jag ville leda 15 minuters yoga för AIKs innebandyspelare som han är fystränare för, ville jag gärna. Nog för att jag inte instruerat yoga på ett halvår och är stel som ett spjut av träningsvärk, men precis som jag saknat känslan av arbetande muskler vid styrketräning har jag saknat den skönt avslappnande känslan efter yoga. Kunde därför inte motstå, plus att det alltid är extra utmanande och roligt att hjälpa några icke vana yogisar.
För ett par år sen höll jag yoga för Huddinge Hockey, och idag alltså för AIK innebandy, som uppvärmning i form av dynamisk rörlighetsträning. Inte lika mycket fokus på andningen, inte lika långt som ett vanligt yogapass, och i ett snabbare flöde. Kanon att mjuka upp explosiva idrottare som dessa och därmed minska skaderisken. Tränar man inte rörlighet blir man bara bli stelare och stelare, vilket leder till minskad funktionalitet vid träningen och i vardagen, samt ökad skaderisk.
Yogan var välbehövlig och uppskattad av AIKs killar, och tränarna ville gärna ha dit mig fler gånger. Bra att de värdesätter prehab-träning.
En grabb som inte har problem med sin rörlighet är Junior. Han och Jonna var också med och kollade in hallens lilla gym och yogade med mig. Barn alltså – bästa förebilderna!
Dagens:
- Träningsoutfit: Jacka – Björn Borg, linne – Röhnisch, byxor – Casall, strumpor – Gococo.
- Fystränare: Mr Lissjanis som anlitade sin fru och kunde själv softa på läktaren.
- Lunch: Mc Feast meny på Donken. Valde bort det nya grova brödet och kände mig nyttig (a´la Anna style 🙂
Trevlig helg!
P.S. Tråkigt med rörlighetsträning? Höj motivationen med att t.ex. gå på yoga, pilates, Bodybalance eller testa SATS-klassen FLX. Andra övning för ökad rörlighet i bröstryggen i kombination med ryggträning hittar du här, och i kombination med benträning här. D.S.
Har funderat på yoga en del sista tiden. har alltid tyckt att det inte är för mig och provat men blir stressad av att det inte ”händer något” som när jag t ex springer eller styrketränar. Men nu har jag börjat bli lite sugen att testa igen pga av alla skriverier om yoga på de flesta bloggar jag läser. Så nu har jag kollat youtube och hittat ett par jag tänker prova. Inte ”riktig” yoga kanske men jag får inte in i mitt schema att hinna gå på något pass, det måste gå att utföra hemma när tillfälle ges, annars blir det inte av. Så 2014 ska bli ett år då jag testar yoga.
Härligt att läsa att du är igång igen, du är så inspirerande Anna 🙂
Vickan – precis så tänkte jag också för några år sen. Men det finns ju mer fysisk yoga & jag testade en klass på SATS & fick sån GRYM träningsvärk i muskler jag aldrig tidigare känt. Dessutom blev kroppen så skönt mjuk – en känsla jag aldrig tidigare upplevt av någon annan träningsform.
Jag rekommenderar att du testar gå på yoga för en instruktör första gångerna innan du kör hemma om du har möjlighet. Då är det lättare att få inspiration & att inte lägga av innan du gett det en chans. Kan behövas ett par gånger innan man fattar & kan följa med i flödet 🙂
Jag är säker på att du kommer gilla yoga. Lycka till!
Vilket cool familj ni är!
Vivianne – lite stökig, men jag älskar den 🙂
Bodybalance är en favorit!
vilka små glädjespridare att ha med sig dom verkar vara dina kids!
och måste bara säg att du ser otroligt fräsch o bra ut nu! verkligen strålar om dig o du passar kanonbra i nya frissan!
keep up The good work!
kram frida
Frida – ja, dom är roliga, men även trotsiga ibland (vilket inte hamnar på bild 😉
Tack snälla! Det går upp & ner i hur jag mår, men ord som dina gör allt lättare. Betyder massor!
KRAM