Yogastyrka

Jag är frälst. Igen. Yoga är ingen träningsform jag fastnade för första gången jag testade – det har krävts x antal hundar, och efter varje längre uppehåll måste jag börja om innan det riktiga flowet infinner sig. De senaste passen har känslan kommit tillbaka, och både andning och positioner flutit. Känslan i kropp och själ är beroendeframkallande, och många gånger känner jag mig starkare efter ett yogapass än styrka i gymmet…

Andas in och lyft ett rakt ben.. ..andas ut i en smal armhävning med ena benet lyft.. ..sänk benet och andas in på raka armar med blick och bröst upp mot taket..…andas ut och kom upp med sittbenen mot taket. Tänk en lång rak rygg och sjunk ner med hälarna (så långt du kan med rak rygg) mot golvet.

Även du som inte brukar yoga kan testa flödet ovan för ökad styrka, rörlighet, kroppskontroll, balans och stretch. Försök andas djupt ner i bröstkorgen där du vid utandning drar åt de inre magmusklerna lite extra. Variera vilket ben du lyfter om du gör sekvensen ovan, och vill du ha ett längre yogaflöde hittar du ett på 30 minuter i film här.

På onsdagar är det Shay Peretz från Kalifornien som leder yoga på SATS Stadion. Ett flöde av ganska tunga positioner till stämningsfull musik och hans amerikansk dialekt. Vid min debut som yogi skulle det nog vara ett för flummigt upplägg, men nu älskar jag hans klasser. Längtar redan till nästa vecka.