Hälsa med yoga

Bra tisdagsval. Att gå en skön podwalk t/r gymmet istället för att välja en snabb cykeltur. Hinna andas, lyssna på kloka diskussioner istället för att snorflåsa och jaga minutrar. Att jag hade bokat det där yogapasset på SATS Odenplan redan en vecka i förväg eftersom det annars alltid är fullt. Instruktören var grym, glad och engagerad, och jag kom in i så skönt flow.

Yoga betyder ”förening av själ, sinne och kropp” och det känns verkligen. Omväxlande spänning och avkoppling, stretch och balans, andning, men framför allt närvaro och mental vila. Jag är helt såld på tisdagsyogan jag fått in de senaste veckorna och nu när tröskeln är borta (och magen läkt) kanske jag kan komma igång hemma också? För att den matchar resten av mitt liv. Jag kan av egen erfarenhet skriva under på följande punkter:

Yogans hälsoeffekter

• Fyller på med energi, minskar stress och ökar fokus och koncentrationsförmåga genom enkla andnings-, avslappnings- och rörelsetekniker.
• Förbättrar din hållning, muskelstyrka och rörlighet, men kan även påverka vitala inre organ och öka cirkulationen och stärker immunförsvaret.
• Hjälper dig till ökad självkännedom samt bättre självförtroende och koncentrationsförmåga.
• Kan motverka utbrändhet och depression.
• Frigör endorfiner som boostar välbefinnandet samt ökar produktionen av må bra-hormoner som serotonin, dopamin och oxytocin, men minskar nivåerna av stress- hormonet kortisol.

Fakta från Yogobe som nu jag nu kan tipsa om att bjuder på 2 gratisveckor. Läs mer om hur du får tillgång till tjänsten här.

Men. Det här med hälsa är betydligt större än att ”träna, sova och äta optimalt”.

Därför valde jag bort att skriva om hälsoaspekten i inlägget om min måltidsdag. Hälsa och kost blir lätt spretigt eftersom trender kommer och går och det inte finns någon modell som passar alla. Yoga är lättare eftersom det ger direkt svar i både kropp och själ, men jag har även allt mer börja se allt ur ett större perspektiv och att plantera hälsa i allt övrigt i livet tillhör också yogatänket. T.e.x. som yogatjejen Terése gjort i denna fantastiska lista, som motpol till den mer faktabaserade ovan:

• Skratta varje dag, helst åt dig själv.
• När du analyserar vad folk tycker om dig tar du dig själv på för stort allvar. De har fullt upp med att fundera på vad du tycker om dem.
• Lyssna på andra utan att kontra med att berätta något du liknande som hänt dig. Svårt, jag vet.
• Håll inte skit inom dig. Prata, yoga, sjung, spring. Gäller även kiss och bajs. Gå på toa när kroppen säger till dig att det är dags. Det här är allvar.
• Ge två komplimanger varje dag. En till någon du möter och den andre till dig själv. Säg tack!
• Idag är det yngsta du någonsin kommer bli. Njut för fan ♥