I samarbete med Bodystore har jag filmat och klippt ihop ett helkroppspass med TRX – ett av de absolut bästa redskapen för utomhus- och hemmaträning enligt min mening. Perfekt att ha med på semesterresor eftersom det inte tar någon plats, att spänna upp i hemmagymmet eller ett träd. På Åland tränade jag med TRX nästan varje dag i kombination med löpning, kroppsviktsövningar och gummiband. Mångsidigt, passande för alla nivåer och kanonbra coreträning.
Filmen med övningar för hela kroppen hittar du både på Bodystore´s inspirationssaft, här och på min YouTube-kanal. Just nu är TRXer dessutom på kampanj med 16% rabatt hos Bodystore – en investering jag verkligen rekommenderar!
Helkroppspass med TRX
» Pistol / enbensknäböj
» Hög rodd
» Bulgarian split squat / utfall
» Omvända flyes
» Overhead squat
» Bröstpress
» Bicepscurl
» Tricepspress över huvudet
» Plankan med benindrag + bensax
Förslag på upplägg:
1. Gör alla övningar i en cirkel med 10-15 repetitioner per övning/sida. Upprepa 2-4 varv och vila vid behov.
2. Gör två övningar i superset med varandra, d.v.s. kör två övningar på raken efter varandra. Vila och upprepa ca 3-4 gånger med mellan 10-15 repetitioner per övning.
3. AMRAP – as many reps as possible. Gör så många repetitioner du orkar med god teknik av varje övning.
Fler filmer med TRX-övningar:
- 3 TRX-övningar som tar på hela kroppen
- Benpass med TRX
- Helkroppsprogram
- Ryggträning i TRX
- Benträning i TRX
- Bröstträning i TRX
- Magträning i TRX
Lycka till! Och för att inte missa mina tidigare och kommande träningsfilmer – prenumerera gärna på min YouTube-kanal. Fin fredagsfys friends!
**I samarbete med Bodystore**
Jag älskar TRX som komplement, och på semestern precis som du säger. Himla enkelt att ta med sig 🙂
Alexandra – ja det är både smidigt & bra träningsmässigt 🙂