Livet är sällan en rak, friktionsfri autobahn du vet, därför bra att stärka sig inför svängarna.
Våra kära knän är extra utsatta, som många med mig fått erfara, men där 3D-träning med TRX kan hjälpa. Jag såg en så kul övning på Instagram där man jobbar i 3 olika riktningar, vilket både ger effektiv träning och något klurigt att tänka på. Övningar med flera moment och koordination är iallafall något jag brukar ha svårt för, men tycka är kul.
Här visar jag dig 3D-träning med TRX som stärker rumpa, lår och små stabiliserande muskler runt dina knän i flera rörelseplan. Och har du ingen TRX funkar ringar lika bra, eller om du har så bra balans och benstyrka att köra helt utan? Prova!
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
3D-träning med TRX – starka knän i 3 olika riktning
- Utfallsteg bakåt
- Korsat sidosteg / dragon squat
- Enbensknäböj / pistol squat
Hur? Gör varje moment direkt efter varandra x 10 för varje ben. Vila en minut, upprepa 3 gånger för varje sidan.
Kram och lycka till! /A
