När du har en kvart och ett par långkallingar.. passa på att rå om din core!
Ok, klädsel väljer du själv, men underställ som jag hade vid mitt lilla corepass en morgon vid helgens skidläger är mysigt. Dessutom vill jag visa hur okomplicerat det kan vara att få in din coreträning, utan att ens byta om. Nu var jag i och för sig klädd för fortsatt aktivitet ute spåret senare, men hann inte bli svettig av mitt corepass. Prova och kör där- och som du är!
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
3 x långkalling- COREPASS till dig med 12 minuter
1. Trebent hund med rakt- + diagonalt knäindrag
2. Planka med axeldutt
3. Båten med bensträck
▪️Hur? Jobba exempelvis 1 minut per övning (30 sek/sida i övning 1), vila 1 minut, upprepa 3 varv = 12 minuters corepass med uppmjukade bonus! ❤︎
Ofta är det efterfrågde övningar jag brukar visa, men det här är alltså rakt av från en egen morgon då jag på ren content manager rutin ”äsch, filmar ifall..” Är annars dålig på att prioritera specifika corepass, men den som vaknar 2 timmar före frukostbuffén hinner både chilla, jobba och viga 12 minuter åt sin kärna, kram! /A