Som variation till axellyft framåt med vikt eller hantlar kan du träna liggande axeldrag i en kabelcross/dragmaskin. Ligger du är det dessutom lättare att focusera på just framsida axlar som är främsta musklerna som jobbar i denna övning:
- Fäst ett rakt handtag eller rep nederst i kabelcrossen och ligg så du kan ta spjärn med fötterna.
- Håll med knogarna uppåt, slappna av i nacken, känn kontakt med axlarna och dra handtaget tills armarna pekar rakt upp mot taket.
- Vänd ner långsammare än på vägen upp och kontrollerat så att framsida axlar får bromsa vikten.
- Upp igen innan musklerna hinner slappna av och vikten lägger sig.
PRECIS vad jag letat efter 🙂 Tack!
DEN måste jag testa! 😀
Tänkte höra om du har något tips på bra/sköna handskar man kan ha när man gymtränar och lyfter vikter. Jag får så mycket blåsor i händerna, eller håller jag vikterna helt fel? 🙂
Jag använder själv aldrig handskar så jag har inte testat några, men kolla in https://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgiMina händer är fulla med valkar, men inga blåsor. Antar att de härdas med åren 🙂
Men tack för grymt tips! recis något jag letat efter då axelträningen blivit ”samma gamla” 😉 Keep up the good work! 😀