På hallgolvet låg ett brev från SÖS när vi kom hem från Dalarna igår. Jag förstod att det gällde operationen av min diastasen, men har fortfarande inte riktigt fattat att det är sant att jag får göra den, så det tog ett tag innan jag vågade öppna. Nu är det i alla fall klart. Jag har fått en operationstid 7 april kl 07.00. Läskigt, men en stor lättnad – både mentalt och ekonomiskt.
Bilder från ett tidigt ryggpass innan jobbet, ovan med räckhäv.
Självklart är det en risk med en så stor operation och jag kommer inte kunna träna tungt på 6 månader, men jag tar det med ro. Jag är van att börja om och vet att min kropp snabbt kommer tillbaka. Har upplägget klart. Nu har det gått ett år sen jag började om efter mitt senaste träningsuppehåll, och idag är jag starkare än innan uppehållet. Det kan t.om. vara positivt med en viloperiod, och fram till operationen kommer jag köra ännu mer ”body building” för att bygga upp så mycket muskler som möjligt. Mycket styrketräning och extra fokus på core och bäcken som gör det lättare att komma igång efteråt.
Gummibandet är för att inte glömma att trycka ut knäna och aktivera rumpan.
Samma tänk har jag för mina gravida PT-kunder, även om de inte kan träna lika tungt. De har ju en annan individ i magen att bygga upp istället för sig själva, men absolut sker en viss muskeluppbyggnad för den blivande mamman, även om underhåll och prehab är huvudfokus. Knipet och kroppens baksida är det primära, som starka Julia från Itrims huvudkontor jobbar med i Sumo squats ovan.
Och med höftlyft + lårcurl i TRX. Bra övningar för gravida, pre gravida, ”operations-folk” och alla andra. Speciellt med någon som tjatar om att tänka på ”knipet, rumpan och parallella höfter” hela tiden. Ett tjat mina kunder slipper ett par veckor efter operationen, men mycket går att instruera med ord istället för muskelkraft. Mig slipper de inte undan.
P.S. Julia är inte bara stark – visst har hon snygga tights? Märket är Reebok men bildens ljus ger ingen korrekt färg. Tänk jeans-imitation, och midjan är hög för skönt magstöd. Fler kläd- och gravidträningstips hittar du här. D.S.
SPännande!! Har gått precis 6 månader sedan min operation! Haft hjälp av sjukgymnast sedan OP dagen (Louise Kjellberg hos Lofsangruppen).
Sara – känns allt bra? Har du kommit igång med träningen? Jag kanske också ber Louise om råd, men kommer även få hjälp av en sjukgymnast på SÖS.
Vad skönt för dig, stort lycka till! Jag skulle precis skriva och fråga dig om gravidträning och muskeluppbyggnad. Jag är inne i gravidmånad tre i min andra graviditet. Min första graviditet var en baggis, jag tränande in i det sista och kom snabbt tillbaka till toppform. Nu är förutsättningarna helt annorlunda. Jag har haft ett träningsuppehåll på 4 månader efter att min ischiasnerv varit kraftigt inflammerad pga av överansträngning. Jag måste nu rehabträna och vill verkligen bygga upp mig inför slutet av graviditeten. Jag har tappat massor av muskelstyrka och kondition under dessa vilomånader. Jag är dessutom illamående och otroligt trött i denna graviditet. Min dotter är två år, jag jobbar heltid och vi rustar vårt hus! Haha mina förutsättningar för att orka och hinna med träning är tuffa men jag VILL verkligen. Vad är ditt bästa tips? Hur många pass i veckan är lagom och vad är mest effektivt? Tusen tack för en bra blogg!
Ida – det bästa råd jag kan ge är att du tar ett djupt andetag, sänker axlarna & sparkar ut prestations-Nisse. Som det låter är du stressad över din situation & jämför dig med din tidigare graviditet. Gör inte det utan se till nuläget, lyssna på kroppen & ge den vila om den behöver. Inte lätt om du varit i toppform, men då vet du hur du ska göra för att ta dig i samma form efter graviditeten.
Sätt upp rimliga mål, t.ex. 2-3 styrkepass/vecka där du tänker bort prestation, men samtidigt kan jobba på din rehab & styrka. Du kommer absolut få muskelutveckling även om du inte ser det. Kanske inte i form av ”bulliga synliga” muskler, utan i form av inre & stabiliserande coremuskler som du kommer ha stor nytta. Men fokus på att må bra nu, och har du redan mycket stress omkring dig – känn ingen press om du hoppar över ett pass.
Önskar dig all lycka till med graviditeten!
Grattis till att du äntligen fått ett datum för din operation. Förstår att det känns overkligt! Då blir den 7 april speciell för oss båda – själv kommer jag då att börja jobba igen efter drygt två års föräldraledighet!
Tack för snabbt svar och kloka ord
Vad skönt att du äntligen fått en tid för operation! Skam den som ger sig. Lycka till Anna <3
Sandra – precis! Man ska aldrig ge upp 🙂
TACK snälla!
Glad för din skull! Och tack för tips på höftlyft, låter som något för mig och min höft. Har tyvärr slarvat med mina övningar ett tag av olika anledningar men det ska bli ändring på det, jag vet ju att det är bra för mig.
Hej Anna! Läste din blogg pga av att min fina och starka kollega Julia var med! Läser mellan raderna att du har fått kämpa för att få till operationen inom vården? Vill bara skicka pepp från en annan 4-barnsmamma som också fick kämpa ihjäl sig för att få en diastis recti-operation. Det pratas alldeles för lite om det kvinnliga problemet! Ingen manlig läkare jag träffade (många!) förstod eller hjälpte mig. Nu hårddrar jag men typ ”du kan inte räkna med att se ut som en 18-åring efter att ha fött fyra barn (inkl tvillingar)”. Nej du, själva utseendendet skiter jag högaktningsfull i, men att ryggen pajar och att allt i magen ”sitter på fel plats”, det är viktigt och ska behandlas på precis samma villkor som andra med ryggproblem. En diastas är ju både uppenbar och mätbar, min var enorm, så stå på er alla som har problem! Efter operation var de sex jobbigaste månaderna någonsin, men också så väl värt det när ”allt hamnade på rätt plats” och min kropp kändes som min igen. Ryppproblem så mycket bättre! Samma sak att komma tillbaka till träningen (jag följde läkarnas råd till punkt och pricka), att få känna kontakt med sin raka bukmuskeln igen, vilken känsla!
Så, skriver detta för att det är viktigt att frågan diskuteras och för att önska dig lycka till Anna!
Jenny – tack snälla för pepp & att du delar med dig av din egen historia.
Hej. Jag har följt dig och sett att du ÄNTLIGEN ska få din op för din diastas. Själv har jag kämpat i 4 år och dessutom nu fått diskbråck som komplikation förutom all magsmärta… Har du några tips vem jag kan kontakta och hur jag ska gå tillväga? Bor i Östergötland och här anser de att det trots mina komplikationer inte är landstingets sak, så jag ska försöka få en second opinion. Men vart? Vem???
Går snart under <3
Jenny – jag tror du måste gå via din husläkare som kan skicka remiss. Sen vet jag att SÖS kirurgmottagning blivit mer mottagliga för att operera så be din husläkare skicka remissen dit. Annars har jag tyvärr inget tips. Jag har skickat brev till patientnämnden, men vet inte om det har ett finger med i spelet varför jag får operera till slut. Håller tummarna för dig.
Kram & lycka till!
Tusen tusen tack för snabbt svar! Jag är inte bang att uppvakta patientnämnden jag också 🙂 håll tummarna för mig så kör jag lina hårt jag oxå. Du inspirerar <3 tack <3
Hej!
Vet du hur operationen kommer att gå till?
Kommer de att sy i musklerna, sätta nät eller något annat?
Öppet snitt eller titthål?
Själv har jag varit hos två oberoende offentliga kirurger som å ena sidan sa att det inte går att sy ihop det om där inte är ett bråck. Samtidigt sa en av dem att ingen i offentliga vården gjorde det. En plastikkirurg sa att han gärna skulle operera för 55000 kr, men de offentliga kirurgerna säger att det inte går.
Efter att ha träffat alla tre gav jag upp. Smärtorna och besvären är ju dock lika stora och att läsa din sida gav nytt hopp.
Tack för att du delar med dig.
Vänliga hälsningar Vibeke