Tycker du en vanlig sidoplanka är simpel?
Gör en sidoplanka på boll med axelpress. Jag såg den här kluriga coreövningen på coola fotografen Sophie Odelbergs Instagramkonto och blev sugen på att testa. Det är fördelen med att omge sig med inspirerande människor, både i sociala medier och IRL. Att du alltid hittar nya idéer och trippers att plocka upp. Och ja, den här övningen var verkligen en utmaning. Minst sagt. Tog ett par försök innan jag kom på hur jag skulle göra, men med rätt fokus och anspänning i hela kroppen gick det till slut.
Utmaning: sidoplanka på boll med axelpress – klarar du?
Hur? Hitta balansen i en hög sidoplanka med fötterna på en coreboll och armbågen på en bänk eller annat högt föremål. Greppa en lätt vikt (ex. kettlebell eller hantel) och pressa upp mot taket. Gör så många repetitioner du klarar på ena sidan, byt och gör lika många på nästa.
Varför? För att öka din balans, corestyrka, höftstabilitet, axelstyrka.. ok, ingen övning för att bygga maxstyrka, utan framför allt corekrut och som en kul triggande utmaning? Testa!
Helgen räddad haha, eller? Puss och lycka till om du provar! /A