Saknar du ett räcke, hjälpmedel eller helt enkelt avskyr pull-ups?
Det finns bra alternativ till pull-ups som jag ska visa dig. Att dra upp sig själv med hakan över ett räcke är ju inte livsnödvändigt, men en häftig känsla att träna mot – OM du vill. En guide steg för steg mot din 1a / fler pull-ups och chins hittar du här, men nu riktar jag mig till dig som inte har detta som mål.
En av dom vanligaste frågorna jag får av mina klienter är ”finns det några alternativ till pull-ups”, vilket jag också behöver ibland. På Jormgymmet finns t.ex. inget chinsräcke, men gott om andra redskap för samma muskelgrupp, d.v.s. främst den breda ryggmuskeln. Visar dig här och får du inte upp filmen i bloggen hittar du den på min Instagram.
5 bra alternativ till pull-ups
- Räckhäv (m.h.a. benen)
- Stående latsdrag med rep
- Sittande latsdrag
- Rodd med valfri vikt
- Hög rodd med gummiband
Fullgoda alternativ till pull-ups om du vill byta ut i ditt program.
Sen är det såklart alltid bra att träna så grenspecifikt som möjligt om det är något du verkligen vill klara, men ibland finns varken möjligheten eller lusten. Då hoppas jag dessa övningar kan passa dig, puss! /A