Årets julskinkepass serverat, varsågod! Ett rumpträningsprogram med miniband för att du som tränar hemma eller…
rumpa
Stretcha rumpan – 5 (halv)sköna övningar som mjukar upp
Onsda [ASS] sstretch? Eller vilken dag som helst, att stretcha rumpan är ofta aktuellt. Vi…
Träna din rumpa + rörlighet – 4 superset för underkroppen
Sommarens sista suck.. ..eller min i utegymmet? Vad tror du? Hursomhelst var det himla härligt…
FILM: Maxat core- och rumppass med miniband – 8 övningar
Ett litet, litet miniband.. ..kan du träna MYCKET med! I Österstund körde jag själv ett…
Träna rumpa utan redskap – 6 kroppsviktsövningar
Röven. Din viktiga bakdel du vet. Sätet, stjärten, gluteus, the booty, ass.. stjärt barn har många namn…
Hip-thrust – världens bästa rumpövning(?) i 4 nivåer
HÖFTLYFT Eller HIP-THRUST. Om jag ska ge dig EN enda rumpövning… eller en? Går att…
Stärk baksida lår + mjuka upp din höft – 2 superset
Att träna det du inte ser i spegeln är ofta en bra ide. Som dina…
FILM: Stark rumpa utan redskap – 6 kroppsviktsövningar
Röven. Din viktiga bakdel du vet, sätet, stjärten, gluteus, julskinkan… kärt barn har många namn och…
FILM: Träna rumpan 2.0 – 5 tuffa kettlebellövningar
En mjuk kattunge eller hård kettlebell – vad väljer du? Mitt självklara val ser du…
FILM: 5 bra benövningar med fria vikter
Träning med fria vikter.. ..önskade en Instagramföljare när jag frågade, så här vill jag visa…