Tillsammans med min och andra systrar, FÖR ännu fler..
..ja, att springa Tjejmilen kan ju ha betydligt fler syften än att ”ta sig i mål”. Om du också är en av alla tusentals som ser fram emot Nordens största lopp för tjejer lördag 3e september – vilket är ditt? Förmodligen har du en helt annan målbild än mig och min har också ändrats under åren. Från att sätta personliga rekord till att flytta fokus från mig själv till andra. Inget är fel, jag hade väldigt roligt- och är enormt stolt över mitt PB 2012 som du kan läsa om längre ner, men rad 1 är årets trigger. Allt har sin tid du vet och vi får alltid utgå från oss själva, vad vi gillar, drivs av och får ut av loppet i förhållande till vår situation idag.
Själv hade jag egentligen inte ens tänkt springa Tjejmilen, varken det i Sälen som du ser bilder från eller om ett par veckor här i stan. Men. Att springa lopp ihop med någon jag tycker om, för andra.. har jag svårt att tacka nej till. Det har liksom blivit min nya grej, sociala upplevelselopp + en insats för andra om möjligt. Därför kunde jag inte motstå äran att för 7e året springa för Plan Sverige när dom frågade mig och för 3e gången ihop med en betydelsefull person. 2018 sprang jag ihop med Martina, året innan tillsammans med Malin och Milla och nu – syster a mi.
Det ger en fantastisk kick att utmana sig, så jag kan samtidigt vara lite avundsjuk på dig som går all in mot ett prestationsmål, men själv har jag haft andra viktiga livsbitar i fokus dom senaste åren. Idrottsmål jag satt upp hittills har jag dessutom redan uppnått (vilket jag tänker gäller livet ut haha) och bara ATT kunna springa utan skador och skavanker är guld. Ingen självklarhet.
Oavsett vad du har för mål med ditt lopp vill jag ge några konkreta tips på vägen att plocka bland. Först 3 till dig som ska springa Tjejmilen för första gången.
3 tips till dig som ska springa Tjejmilen första gången
- Kom i tid till startområdet! Och – ställ dig i Bajamaja-kön som brukar vara ringlande lång. Tjejer vill alltid kissa innan löpning och det finns inte mycket till skog mitt ute på Gärdet.
- Gå inte ut för hårt i starten utan öka hellre tempot allt eftersom. Ett år försökte jag ta rygg på Isabellah Andersson vilket resulterade i blodsmak och stumma ben efter bara en kilometer (mer om det nedan). Så ta en kilometer i taget istället för att tänka ”en hel mil” och öka farten om det känns bra. Men. Det värsta som kan hända om du blir trött är att du behöver gå, så gör ditt bästa.
- Ha roligt! Glöm armbågarna hemma (om du inte planerat att vinna loppet), sug åt dig pepp från publik och arrangörer och fira ordentligt efteråt – oavsett vilket resultat klockan visar.
Hur jag personligen brukar ladda dagen före ett lopp som Tjejmilen?
Jag försöker leva så mycket som vanligt men preppar mig med en positiv inställning och det jag kan för pigga ben. Undviker löpning eller styrketräning för benen dagarna innan, men kanske tränar styrka för överkroppen, går en promenad eller yogar för cirkulation. Det är dessutom ett bra sätt att minska nervositeten.
När det gäller mat lägger jag till lite extra och saltar maten mer för att binda kolhydraterna i musklerna, men inte så stora skillnader mot annars. En mil är min vanliga träningsdistans som jag är trygg med att klara oavsett laddning och det finns ju påfyllning med sportdryck med mera efter banan, men ett måste för den där extra energin är att äta glass kvällen innan. Det är även min rent mentala förberedelse eftersom alla mina lopp gått så bra med glassuppladdning.
Här har jag även skrivit en banrapport som kan vara till nytta för dig som ska springer för första gången. Att vara förberedd mentalt på när det kommer backar etc. tycker jag själv underlättar.
Fler sista-minuten-tips hittar du här och nedan en återblick från mitt livs snabbaste mil.
Mitt livs snabbaste Tjejmil, 2012
Jag överlevde! Men det var precis. SJUKT jobbigt är bästa sammanfattningen av Tjejmilen jag kan komma på. Bilden ovan visar en kaxig Anna i startfållan, som jagade 100 meter efter Isabellah Andersson, men den kaxigheten dog efter 1 kilometer. Jag startade för alldeles för hårt och låg på maxpuls i 6 kilometer innan jag kunde andas någelunda normalt igen.
”Jag bryter, jag DÖR” var tanken redan efter 3 kilometer. Men så tänkte jag på vad jag sprang för – unga tjejer som tvingas gifta sig redan som barn, som inte får gå i skolan eller äta sig mätta. ”Måste sakta ner och ta mig i mål. För Plan Sverige”.
Men efter 6 kilometer kom jag igen och även om det var jobbigt kunde jag andas och orkade spurta in i mål. Resultatet ser du ovan – 42,46 minuter (enligt chippet) och mitt personbästa på 43 är slaget. Nr 79 i mål av 25 761 är väl inte så illa? Nej, jag är OTROLIGT nöjd, för snabbare hade jag inte kunnat springa med den pulsen.
Nu lägger jag tävlandet bakom mig för i år och ser fram emot soft wellnessträning. Stockholms Brantaste, Stockholm Marathon, Bellmanstafetten och Tjejmilen får räcka 😉
Och förutom ca 30 minuters ren plåga (övriga minutrar var uthärdliga, haha) har dagen varit fantastisk. Att få springa för en bra sak och träffa flera av mina fina bloggvänner. Bl.a. löpproffsen Miranda och Mia, samt på bilden ovan Helena och Lovisa som också sprang för Plan.
Träffade dock inga av er läsar så förlåt om jag missade er under jakten efter en bajamaja. TACK för att ni stöttat och peppat mig hela tiden! ♥
Värt! Nu ska jag bara gosa med barnen, äta god hämtmat och njuta! Målet är nått och jag säger som en av mina stora förebilder – ”jag älskar den här kroppen!”.
…och (åter till nutid) – jag älskar även min syster. Ser fram emot att springa Tjejmilen 2022 ihop med henne, FÖR andra systrar. Är enormt stolt och tacksam att åter igen få vara med och uppmärksamma Plan Sveriges viktiga arbete för flickors rättigheter.
Just nu pågår en globalhungersnöd samtidigt som miljontals barn är på flykt och eftersom världen inte är jämställd drabbas flickor extra hårt. Varje bidrag gör skillnad och även du kan lägga till 50 kr när du anmäler dig till Tjejmilen. Då får du en fin rosa nummerlapp och gör en insats för dom med betydligt större utmaningar än oss.
Hoppas vi ses och att du får riktigt roligt race. Kom gärna fram och säg hej om du ser mig. Kram och stort lycka till! /A