10 minuters ”dräm-av-dig-pass” med dynamax

dynamax

Öka din puls och dräm bort onödigheter inom dig med en dynamax!

En tung, men ändå mjuk dynamax har sina fördelar, både fysiskt och mentalt. Bra redskap när du vill öka din styrka och explosivitet, plus stor tillfredsställelse att ta i med hela kroppen och liksom kasta av sig inre gnag. Låt det som ska ut dundra ut i samma takt som endorfiner och andra fysiska vinningar fylls på.

Här räcker jag över ett 10 minuterspass med dynamax från ett av mina sommarpass på ”Crossfit Jorm” som både funkar till ett kort, pulshöjande expresspass, som en flåsig final på din egen träning eller om du väljer ut några av övningarna?

10 minuters ”dräm-av-dig-pass” med dynamax

  • 30 sek wall ball (gärna högre vägg än min:)
  • 30 sek ball slam
  • 30 sek ball burpees
  • 30 sek twist wall shorts

Hur? Upprepa 4 varv (varannan sida vid wall shot) med 30 sek vila efter varje varv = 10 minuters (dyna)maxat träningspass. Dundra av dig och fyll på nya krafter.

Som final på dagens träning – eller hela veckan? Du väljer i vanlig ordning. Puss och trevlig helg! /A

Fler tips med dynamax:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.