 |
| Benpress FTW. |
Jag har inte så mycket att berätta om dagens träningspass mer än att benen fick smaka på en svidande buffé övningar med många reps. Men ibland räcker det med bilder för att inspireras, eller hur?
 |
| Knäböj – benövningarnas nr 1 (tillsammans med utfall). |
Och gillar du att se träningsbilder, kanske för att få tips på övningar eller bara bli motiverad att träna, får du inte missa Trend o tränings facebooksida. Där har jag lagt upp ett gäng tränings- och matbilder att inspireras av och ta efter. Gå in och gilla om du gillar 🙂
 |
| Draken – för core, rumpa, lår, balans, rygg, FOCUS! |
Dagens träning för ben med runt 15 reps/set:
- Utfallsgång med hantlar – Overhead squats med tom pumpstång upp mot taket, 4 superset
- Knäböj med fri stång, 3 set – Draken med viktskiva, 3 superset (bilder ovan)
- Benpress, 4 set (översta bilden)
- Utfall i smidthmaskin, 3 set/ben
- Rumpmaskinen, 3 set
- Sittande benspark i maskin – Liggande lårcurl med boll – Höftlyft på boll, 3 triset
P.S. Vill du låna (eller köpa bilder till trycksaker) är det bara att höra av dig till anna@annalissjanis.se. D.S.
Mina träningsskor är slutna o under all kritik. Du har alltid en massa olika o snygga skor. Har du tips på vad man ska tänka på när man ska köpa nya? Eller kanske tips på modell? Jag vill ha några bra som funkar på gymmet. Kram Åsa (PT)
Jag tycker du ska fråga där du köper skorna, t.ex. på Stadium där det finns både löpskor & annat. Då provar de ut skor som passar dina fötter & behov :)Kram & lycka till!
Mina träningsskor är slutna o under all kritik. Du har alltid en massa olika o snygga skor. Har du tips på vad man ska tänka på när man ska köpa nya? Eller kanske tips på modell? Jag vill ha några bra som funkar på gymmet. Kram Åsa (PT)
Åh vad jag saknar träningen, har något dumt virus i kroppen som inte vill försvinna och så tittar man in här hos dig och saknar träningen än mer. Men det ger bra pepp och inspiration så när viruset är väck då jäklar :)!