Du vill ha uthålliga axlar..
..när du ska ”upp med sommardäcken på vinden”? ”Putta barnets gunga i evighet” eller ”skåla mest av alla” och annat jobb ovan ditt huvud? LÄTT efter detta superset med 2 övningar.
Axelpress och wall balls är båda grymma för starka och uthålliga axlar, här sittande och därför ÄNNU tuffare än stående eftersom du inte kan ta hjälp av underkroppen. Alltså mer isolerad axelträning för dig som har tendens att missa- och vill få kontakt med dom små grymma kroppsdelarna. Dessutom direkt efter varandra, vilket utmanar uthålligheten ytterligare.
Jag visar dig lite kort från en snabbspolad reel, men du kör i din takt som vanligt. Och får du inte upp klippet här i bloggen hittar du det även här på Instagram.
Bygg starka, uthålliga axlar med 2 superset
➤ 10 sittande hantelpress
➤ 10 sittande wall balls
..direkt efter varandra (d.v.s. i superset). Vila 30 sekunder, upprepa 3 varv. Yea!? >:)
▪️Varför? Se inledningen. För kraft och uthållighet i axlar + pannben (ist. för ben/underkropp som hjälper dig när du står upp). Och triggande kul utmaning?
Från mitt och träningspolarnas pass med coach Kevin på F4Life Crossfit i måndags till dig som vill ge dina axlar lite kärleksfullt mos i helgen eller längre fram? Som vanligt att personifiera efter dig eller bara sno åt dig lite träningssug eller mest en.. stor kram och njut av din dag! /A