Efter en dags vila och påfyllning av gröna drinkar och kärlek är energin tillbaka och det var de stackars benen som fick ta smällen. Jag är inne i en ”lätt” (vikter – INTE ansträngningsnivå) styrketräningsperiod med högreppsträning med uppåt 20 reps/set. Sjukt jobbigt och benpassen är värst. Det var på svajiga ben jag slirade hem i snömodden vill jag lova.
Vid tyngre styrketräningsperioder kör jag mycket stabilare basövningar och endel maskiner för att orka hålla god teknik när jag lastar på vikter, men nu under högreppsperioden passar jag på att träna mer funktionellt. Bosubollen, foamroller och TRX är favoritredskapen, hela passet är uppbyggt på superset med kort vila (max 30 sekunder mellan varje set)
Hög puls, svett och svidande lår utlovas! Låter det lockande? 😉
Exempel på funktionellt benpass jag kört tidigare hittar du här och här. Ett filmklipp med ett helt benpass i TRX hittar du här.
Dagens träningsoutfit: Linne och tajts – Röhnisch, strumpor – Gococo, skor – Merrell.
Detta låter suveränt 🙂
Underbart! Jag blir superpeppad för framtiden!
Hej!
Hur många dl proteinpulver (i torr form) äter du per dag?
/Tina
Det är olika. Upp till 2 dl ungefär.
skitsnyggt med de gröna!!
Hej! Jag undrar vad ”Benspark” (i detta inlägg https://bloggar.aftonbladet.se/trendotraning/2011/11/dagens-funktionella-benpass/) innebär? Jag har nämligen ett löparknä på höger ben som jag jobbar med att träna upp musklerna runt. Tack för en superinspirerande blogg 🙂
Mathilda – då ska du istället kolla in det här inlägget: https://annajonasson.sporthalsa.se/2013/01/23/trana-upp-dina-knan/
Tack! 🙂