När du vill slå ihop ditt fredagsmys med ”Soffpotatisens dag” och ”Kaffents dag”..
..kör lite lugn yoga i soffan med en slurk kaffe och potatischips intill? Jo, även med glimt i ökat som ofta, men mjuk och lugn yoga (här i dubbel bemärkelse) är aldrig fel och passar perfekt där i soffan.
Jag är knappast ensam om fredagströttheten och att spendera extra mycket tid i soffläge under vinterhalvåret – eller om att inte ta mig tid för yoga alla gånger? Trots att det är så skönt att ligga och sträcka hit och dit… slutsnackat.
Här visar jag dig lugn yoga som passar fint för nybörjare och/eller dig som vill väcka kroppen, ta en paus och mjuka upp eller varva med lugna rörelser. Och vill du hellre se varje position i eget klipp hittar du det här på min Instagram.
10 minuters lugn yoga i din soffa
- Knäkram / Apanasana
- Happy baby pose
- Universalpositionen / Shava Udarakarshanasana
- Bågen / Dhanurasana
- Katten – kon
- ”Trä i tråd” och öppna upp
- Barnets position
- Fjärilen
- Framåtfällning
- Död kvinnas position
Förslag på upplägg: Upprepa varje position 3 gånger och/eller med ca 5 djupa andetag för varje sida. Spenderar du ca 1 minut per position = 10 minuters myspass.
Önskar dig en skön helg, hamaste! /A
