Det är näst sista dagen på året och dags att summera. Tänker jag tillbaka har 2014 varit ett enda stort ”nu jäklar!”. Ett år att börja om. Ett år att hitta min egen väg att gå, utan att tänka på vad andra tycker och tror är bäst för mig. Jag har lärt mig att de flesta svaren finns inom oss, bara vi lär oss lyssna. Sen är det inte alltid lika lätt i praktiken, hur mycket kunskap vi än har om vad som är ”rätt och fel”. Hela livet är en balansgång, och vissa av oss är födda som ”prestationsmänniskor” med en lägre seretoninhalt*, vilket gör att vi lättare ställer för höga krav och blir beroende av det som höjer hormonnivån.
Jag har även lärt mig att ”ensam inte är stark”. Visst mår jag bra av små stunder för mig själv, men relationer är viktiga, och det finns duktiga experter att lära av. Jag måste inte vara bra på allt. Både privat och yrkesmässigt har jag investerat i min hälsa, mitt företag, vänner och min relation.
*Serotonin = En signalsubstans, belöningshormon som påverkar humöret så man känner sig glad, nöjd och lugn. Reglerar även koncentrationsförmågan, sömnen och sexlusten. Minskar serotoninnivån så blir man rädd, depressiv, får ångest, blir nedstämd, lättirriterad samt aggressiv.
Under våren fullföljde jag behandlingen mot ortorexi på Mandometerkliniken. Det resulterade i insikt, erfarenhet och en ny syn på träning och hälsa med balans som målsättning. Jag har fått en mer liberal inställning till kost – både den ”nyttiga” och ”onyttiga”, och eftersträvar nu mitt personlig ”lagom”:
- Inte som under behandlingen där jag åt enligt strikt viktuppgångs-schema och livsmedel jag egentligen inte tycker om bara för att vara ”duktig”.
- Inte som året jag tränade stenhårt inför Klassikern utan att ta mig tid att äta ordentligt.
- 2014 provade jag mig fram för att hitta tillbaka till livsstilen och kosten innan allt detta. Det som är mest naturligt för mig efter 36 års erfarenhet. Mat jag tycker är god, mår bra av, som ger energi till träningen och håller mig frisk på lång sikt. Men framför allt – utan fixering i tankarna.
Jag föreläste även om min ortorexi, var med i Wellness-TV, hade en diskussionskväll och var med i Women´s Health och Må Bra. Det är kanon att vi blir mer öppna om ätstörningar som tyvärr är så vanligt av olika grad. Att använda mat att kontrollera känslor genom att över- eller underrätta gör var och varannan människa. Inte alltid så det blir skadligt, men medvetenhet ökar förståelsen och möjligheterna att hjälpa varandra.
Efter vinterns träningsuppehåll byggde jag upp min styrka, smidighet och kondition igen. Jag har alltid rört mig mycket, älskat olika träningsformer och tävlar gärna men utan den press jag lagt på mig själv tidigare. Genom att släppa kraven på mig själv har motivationen ökat ännu mer och resultaten kommit därefter. Nu tränar jag på ett mer långsiktigt sätt. Mycket enligt vissa, lite enligt andra, men lagom för mig för att jag ska må bra, hålla mig stark, glad och frisk.
I början av året hade jag inte en tanke på att ställa upp i någon tävling, men med en träningsblogg får jag många gånger inbjudningar som är svåra att tacka nej till. Jag gillar lopp, känslan av träningsfest, och ställer nu upp i vissa utan någon inre piska på prestation. Under 2014 blev det flera löplopp av olika distans:
- Wings For Life World Run 2014, 27 km (2 h 20 min).
- Women´s Health Halvmarathon 2014 (1 h 46 min).
- Tjejmilen, (44.53 min).
- Helsingborg Marathon 2014 (3 h 42 min).
- Stockholm Tunnel Run Norra Länken 2014 (45 min).
Yrkesmässigt har jag gått ytterligare en PT-utbildning via mannens jobb på Exceed Performance. Utvecklingen i träningsbranschen går snabbt, så det gäller att hålla sig uppdaterad. Jag har stort personligt intresse och vill ge mina klienter bästa hjälpen, och mycket har hänt sen jag gick min första PT-utbildning 1999.
Under 2014 har jag arbetade som tränare åt flera stora företag, samt skaffat en ny lokal för min PT-verksamhet. På Elite Rehab Studio har jag möjlighet att fritt styra, träna mindre grupper, hålla föreläsningar, event m.m. När jag nu fått in en bra kundbas har jag allt mer släppt på företagsträningen. Även PT-onlineportalen PT+ var jag med och startade upp, men tycker mötet med klienterna är så roligt att jag hellre lägger mest engagemang där.
PT i min lokal, blogguppdrag och givande samarbeten med företag och mina partners blir mitt företagsfokus 2015.
Jag och Milla hittade varandra under våren och blev ett starkt team. En av de bästa sakerna under 2014, både yrkesmässigt och privat. Vi kompletterar varandra perfekt och har blivit goda vänner. Under 2014 skapade vi ”Get OUT to workOUT” – ett utomhuspass med känsla av träningsfest och fokus på funktionella övningar, glädje, gemenskap och överraskningar. Intresset blev stort och vi planerar hålla flera pass under 2015.
Vi arrangerade också träningseventet Frisk & Stark Familj ute vid Wenngarn Sportcenter. Även här med träningsfest som mål fast för hela familjen. Vi ville skapa en helg där inte en enskild familjemedlem inspireras till ett hälsosamt liv utan alla. Vi vuxna tränar till olika lopp, tillsammans med personlig tränare och går på inspirerande träningsevent, men barnen har samma behov. De är vår framtid och vi som träningsföräldrar deras förebilder.
Förhoppningsvis blir det ett nytt event under 2015. Det var så roligt, alla var nöjda och många som inte kunde den här gången har hört av sig och vill vara med nästa gång.
Bild från nyårsafton 2013-2014.
Min egen familj har haft ett bra men bitvis tufft år. Mannen rest mycket samtidigt som jag kämpat med att få snurr på mitt företag och komma i personlig balans. Men precis som med kost och träning försöker jag se de långsiktiga vinsterna och samtidigt njuta av de små glädjestunder i vardagen. Som jag skrev innan – inte alltid lätt i praktiken, men 2014 har jag och Jonas investerat i vår relation genom att ta barnvakt för att resa, gå på fest och annat. Bl.a. till New York och Sälen.
Årets förskolefoto av Jonna och Junior. Duktig fotograf som fick dem att le samtidigt på bild.
Var det allt? Nej långt ifrån, men vill du veta mer får du bläddra i arkivet. Och den spännande fortsättningen kommer.Gott slut vänner!
”Var det allt?”
Du har ju hunnit med hur mycket som helst och haft ett otroligt givande år! Det ser ut som att du har hittat rätt och njuter av livet!!
Det där med att summera är inte så lätt… Jag kom igång ordentligt med cyklingen, hittade en ny sadel och skönare inställning så det blev 100 mil och ett litet lopp. Nästa år riktar jag in mig på halvvättern. Som jag hoppas att jag hinner träna för. Behöver mer spinning, vilket jag bestämt att gå på minst en gång i veckan, och nu har jag nog inte gått på 6-7 veckor!!
Mitt mål är halvvättern.
Mål är svårt. Jag vet inte min plan för mitt mål… Hur mycket träning behöver jag… Osv. Styrketräningen går lite på slentrian. Känner som att jag kommit in i en svacka. Jag måste lägga mer krut och ta i mer! Och inte slarva med kosten. Jag klarar en slarvdag i veckan… Men nu kring jul blir det alltför mycket slarv. För mycket kolhydrater, socker… Vilket bara gör att jag blir trött och orkeslös… Så nu blir det att äta bättre, mer grönsaker och mer protein! Funderar på att köra en helt sockerfri månad.
Ha ett gott nytt 2015!!
Ja, jag har hunnit med mycket Linda – du också.
Gott nytt år & lycka till med dina mål för 2015!
önskar dig ett vackert och stärkande och fantastiskt 2015 anna!!
Tack desamma fina Sara!
Jag är nyfiken på det där att du alltid kommer äta ”nyttigt”.
Som du skriver; i det stora hela är det ju jättebra. Kan du fortfarande göra som du gjorde under ”rehab-tiden”; äta ex.vis falukorv och makaroner utan att det känns jobbigt?
Ha ett riktigt fint nyår! 🙂
Kram M
Det jag menar är att jag tycker om ”grönsaker, kokosolja, grovt bröd etc”. Absolut kan jag äta ”korv & makaroner” utan att må dåligt, men jag tycker ändå det som folk kallar ”nyttigt” är godare. Sen beror det helt på tillfälle. Jag skulle t.ex. hellre välja en delikatoboll till kaffet än ett frökex. Smak & situation styr alltså mer än tankar på vad som är det ”perfekta valet”.
Gott nytt år du med M! 🙂
Kram
Vilken härlig summering av ditt händelserika år Anna! Tack för att jag fått ta del av 2 omgångar av Getouttoworkout samt en riktigt härlig långlöpnings runda tillsammans med dig. Tar gärna en repris 2015 för jag behöver peppning inför mina 2 inbokade lopp, Womenshealthhalfmarathon & Göteborgsvarvet
Jeanette – tack själv för din härliga energi & att du hängt med på så mycket. Jag är GÄRNA med & springer något långpass så länge rehabiliteringen av mitt hopparknä fortsätter gå så bra som den gör. Vi hörs om det! 🙂
Gott nytt år vännen!
Gott slut o gott nytt år bästa Anna !
Och stort tack för all inspiration osv du ger oss
PS. Hoppas ni fick några jorm mössor i år ;-))
Kram
Tack detsamma Linda! Tyvärr fick vi inga Jorm-mössor i år heller, men förhoppningsvis 2015.
Gott nytt år!
Kram
Du har varit en stor inspiration hela detta nu-jäklar-år – säkert för fler än mig (jag hade redan gått delvis samma väg, tror de som hade/har den framför sig kan ha fått ytterligare insikter). Med det sagt är så klart nästa år också värt att följa: även jag som inte alls tränar på samma sätt gillar att läsa om tips, utveckling och ”vardagspusslet” 🙂
p.s. Det där ”inte äta för att känna sig duktig” är väldigt skönt att slippa tycker jag! Mat ska vara gott – både för kroppen och i munnen, liksom. d.s.
Liselotte – vad roligt att höra! Och jag håller verkligen med ang. det du skriver om maten. Helst ska den både smaka & göra gott – inte vara ett ”duktighetskomplex” för sig själv eller andra (något det även kan bli under själva behandlingen mot ätstörningar).
Gott nytt år! 🙂
Vilket år Anna!!! Önskar dig ett gott slut och fantastiskt 2015!
Nyårskram från oss alla!
Ja Betty – det var ett bra år, men jag tror 2015 kan bli ännu bättre. Ett besök hos er på The B-room vore t.ex. grymt.
Stor kram & ha ett fantastiskt 2015 ni också