Farväl 2023.
”Don´t look back, you´re not going that way..”
Träningsbranschen: ”Nej, du måste se framåt! Fortsätta kämpa, se ljuset, sätta mål, utvecklas..”
Psykologen: ”Du måste lyssna inåt! Stanna upp. Våga möta ditt mörker, leva i nuet!”
Jag: Allt.
Ju fler år som går, ju mer kunskap och insikt jag får, ju fler sanningar ser jag. Förvirrande – och skönt. Att ”allt beror på”, allt kan vara rätt, alltså för vissa personer med en viss bakgrund i vissa omstädigheter. En inställning som gör mig lugn och ödmjuk, både inför livet, andra och mig själv. Det går inte att dömma av yta och är det något jag ser behov av i världen är det det – omtanke. Med större ord: kärlek.
Mot 2024 och allt ska med. Bästisarna bakom mig på skotern och allt annat från 2023, ja även ännu lägre bak, gott som ”ont”.
Året blev precis som det innan och innan och innan… inte som jag tänkt. Alls. Som sig bör, för det vore ju orimligt att 12-slaget skulle förändra något och rätt trist att veta allt som ska hända. Samma sak är det inför 2024, men vad vore livet utan mål, drömmar och ambitioner?
Jag ser som alltid fram emot att få ett nytt, oskrivet blad i livsboken, med avstamp från det gamla. ”Lev i nuet” och ”älta inte det förflutna” sägs det och jag har verkligen blivit bättre på det – leva mer i nuet. Mycket pga det är där mitt/mina viktigaste finns och av praktiska skäl, men även för att jag inte orkat tänka på det förgångna, det jobbiga som sker ute i stora världen och drabbar oss alla, eller framtiden. Inte vågat.
Samtidigt vill jag inte glömma det som varit och tänker att det är lärorikt att reflektera. Stanna upp en sekund och få en överblick över det vi har. Alla upplevelser, framsteg, bakslag och insikter. Vad du åstadkommit, vad som varit bra och mindre bra. För att förstå vad du vill ha mer av under nästa år – eller mindre. Vad vill du förändra och vad du vill behålla från 2023? Om det ens går att påverka, vilket inte alltid är fallet.
Jag har gjort många årsrevyer här i bloggen som också är intressanta att se tillbaka på. 2016 var året då jag avslutade mycket, 2017 året då mycket påbörjade, 2018 ett år att ”vila i det som är”, 2019 ett år med mycket bra, men även en hel del sorg, 2020 året då jag tog tag i stora livsförändringar, inför 2021 skrev jag såhär och 2022 var ett liknande läge, samma sak 2023.
Ledord inför 2023 var SANN, som i..
..att älska- och stå upp för den jag är och det jag gör.
..att lita på att ♥t har rätt – och våga följa det. Inkl. hjälp och omtanke från andra.
..att fortsätta föda min drivkraft och sprida vidare till dig. Rörelseglädjen och konstnärssjälen, utan att fastna i eget perfektionstänk eller om andras ev. tyckande.
..att tacka JA till det som ger extra gnista i livet. Starka känslor, som kittlande äventyr, skratt, träning, vänner, smaker, KÄRLEK.
Hur det blev? Det kan du läsa här.
Årsrevy av 2023, ambitioner och ledord inför 2024
Träningen
En salig blandning som du ser. Glad över en lyckad Tjejmil på flera sätt. Att fortfarande känna mig stark och över mitt senaste träningstillskott på Fit4Life för ca 3 år sen. Där får jag till skillnad mot eget gymmande och löpning gemenskap, lära mig nytt och ja – även öva på att släppa kontrollen. När någon annan coachar är det inte heller lika lätt att ”sväva iväg” i tankarna, utan där går jag in i träningsbubblan, vilket är skönt för mig som jobbar mycket med skallen annars.
Jag kommer ändå aldrig sluta med mina ”ensamsporter”, löpning som sagt, yoga, skidor när möjligt och lugnare styrketräning. Där jag tränar efter dagsform, i skadeförebyggande syfte och får med mig en massa annat bra, men i boxen fortsätter jag utvecklas inom nya områden. Nyttigt rent personligt och som ”gammal” PT, plus att vi alltid har så roligt. Kanske inte mitt i en burpee, men runtomkring.
Mål?
Inga konkreta just nu, men hörnstenarna för min egen träning är..
..frihet. Att vara tillräckligt stark och skadefri för att känna mig obegränsad i det jag måste och vill här i livet. Kunna springa, lyfta, röra mig.. och även hänga med i andra människors svängar. Inte minst mina barns.
..kraft och självförtroende. Styrketräningen ger mig det självförtroende och kraften både för att hålla ihop rent fysiskt och mentalt. Och även om jag är nöjd med vad jag klarar idag älskar jag att jobba mot tyngre vikter och nya skills. Har inte bråttom, men vill ju ändå träna, så jag fortsätter utmana mig själv, vilket både bygger mer muskler och självsäkerhet.
..energi. Alla mina träningsformer, men framför allt löpning och crossfit, ger mig en enorm energi inför allt jag gör. Älskar hur löpningen skiftar med årstiderna och i boxen får jag även så mycket från övriga deltagare och coacherna. Utmanas, lära nytt och inte minst – garva ihop.
..omtanke. Jag vill hålla för många många år framöver och här är yoga och rörlighetsträning viktiga former för att hålla mig balanserad, skadefri och stressa ner. Men det gör även dom andra träningsformerna på sina sätt.
”Sann?” Jodå, det tycker jag. Har fortsatt på samma spår som åren innan, att släppa prestationspress och lyssnat på vad jag – och kroppen – verkligen VILL. Mental vila och fysisk energi. Jag är redan nöjd med min styrka och kondition, att vara helt skadefri och skapa kraft till allt annat jag vill och behöver, men även ha en positiv känsla under själva träningspassen. Kanske tråkig reflektion, men saker som blir viktigare och viktigare ju äldre jag blir.
Träningsplan inför 2024
Fortsätta ha kul, träna för att hålla mig stark, skadefri och bibehålla tillräckligt bra kondition för att njuta av löpningen och underlätta vardagen – MED marginal för utveckling. Träning är ju inget livsnödvändigt på samma sätt som vardagsmotion du vet, men att ha en ”buffert med styrka” känns bra, liksom att hålla mig motiverad av (om än långsamma) framsteg. Träningen är även den stund på dagen jag kopplar bort jobb och annat och går in i min bubbla. En omstart av hjärnan som är viktig för att få ny mental kapacitet och som gör mig glad. Bara DET är ett mål gott nog tycker jag.
Summa summarum: ”ta hand om mig för min skull och även ha kraft att ta hand om andra”. Typ. Ser bland annat fram emot att följa barnen- och klienters utveckling. Lyxen som förälder och coach.
Måendet
Årets toppartister säger en hel del. Lyssnar typ JÄMT på musik efter sinnesstämning, den stöttar och stärker verkligen på olika sätt. Och om vi knyter an till inledningen igen och ordet kärlek var det ett av 2023s stora ”projekt”. Inte när det kommer till någon drömprins till partner (även om jag ”provkysst” några grodor där också), men jag har tagit mitt egna mående på allvar, även på ett djupare plan.
Under året har jag ofta känt mig ledsen och låg, trots att jag skött min sömn, träning, mat etc, så jag..
..gjorde en omfattande hälsokontroll – alla värden såg bra ut.
..grät och slarvade med uppgifter hos KBT-terapeut – ”fullt normalt efter allt du gått igenom..”
..försökte få en ADHD-utredning hos husläkaren – nej, inga tecken på det!
..pratade med en vän och kom fram till svaret själv:
Kärlek läker, medan sorg sliter, fysiskt som mentalt. Tydligt under 2023. Och när jag ser ännu längre tillbaka på mina svackor från förr är det just kärleken, främst den till mig själv, men även till- och från andra, som vänt spiralen uppåt gång på gång. Nu har jag börjat jobba mer aktivt på förstnämnda, en bra grund att bygga på för allt annat.
Sann? Tycker texten ovan räcker. Länge sen jag gråtit så mycket som i år, vågat möta mitt mörker, men också slappnat av i att det också är tillåtet. Och att det alltid vänder, plus finns räckbara verktyg att ta mig ur det. Ibland har jag inte orkat vara ärlig mot mig själv och sopat känslorna under mattan, men accepterat att även det är ok. Dagar med mer energi kommer tillbaka, vilket bland annat initiativen till alla mina samtal med olika ”hälsoexperter” under året bevisar.
Hälsoplan inför 2024
Fortsätta på samma spår som 2023. Våga utmana för att utvecklas mentalt, plus ta hand om kroppen, där det även ingår att släppa kontrollen ibland på olika sätt. Tänka mindre, göra mer.
Karriären
Har inte förändrats märkbart under året. Mina f.d. kollegor och nära vänner Derin och Ewelina saknas mig fortfarande i vardagen, men är samtidigt glad att ha fått 2 nya trevliga kollegor, plus poddkollega. Dessutom roliga bonusjobb som personlig tränare.
Däremot har jag varit trött. Se punken om ”hälsa” igen och om ”familj” längre ner, liksom en eftersläpande våg från slitiga år. Kanske för att jag vågat känna efter? Har ändå god rutin på mina arbetsuppgifter och är glad över en fast punkt i livet med kollegor och fast månadsinkomst, inte minst som ensamstående i lågkonjuktur.
”Sann?” Jodå, har ser mina behov, men tänker att EN stor livsförändring i taget är smart. Har även insett att jag mår bra av att fokusera på en sak i taget och prioritera det viktigaste när det gäller jobbet, utan press på att göra- och vara precis över allt. Mer närvaro som fortsättning på ledordet från 2021, mer mänskligt.
Karriärsplan inför 2024
Pengar har (på gott och ont) aldrig varit min drivkraft, däremot kreativitet och att skapa värde för andra. Det vill jag fortsätta med, oavsett hur. Jag är också en rastlös själ, som både trivs i lugnet av det jag redan har och gillar utveckling, att det händer något nytt. Än så länge är det fortsatt jobb som chefredaktör/content manager på SportHälsa som gäller, men även där händer endel nytt. En (ännu olanserad) podd och längdskidläger direkt efter jul, annars får vi se jobbmässigt.
Sociala medier
Mina 9 mest gillade bilder från 2023. Tycker det är en bra sammanfattning av att du vill ha..
…känslor och närhet. Ev. känna igen, bli berörd, påmind om livets sårbarhet och storhet. Något som jag alltid kretsar runt är familjen och tacksamheten över mina ungar, liksom träningsglädje. Om vi zoomar ut – starka känslor av olika slag.
..konkreta träningstips. Häftiga upplevelser och känslor, ja tack, men för att slappna av mentalt kan det vara skönt när någon vägleder en praktiskt. Mina träningsprogram och reels har varit populära under 2023, speciellt dom du kan köra hemma med få- eller inga redskap. Håller du med? Önska gärna.
..attityd a´la antipretto. Kontraster till hälsobranschens (och ofta mitt flöde i övrigt) präktighet, t.ex. med tuffa outfits och fest. Tänker att fler mår bra av att släppa kontrollen och skita i både egna hang ups och tankar om andras tyckande.
Instagramkontot är det som fortsatt växa mest, sakta men säkert till 16 900 följare. Jag har aldrig varit ute efter att livnära mig som influenser på sponsrade inlägg och därför varit glad över min lilla, trogna och underbart vänliga följarskara, men det är såklart kul att nå ut till fler. Att få fram sitt budskap och ha en hel drös fina personers stöd är en ära.
Bloggen har också tuffat på bra under året. Ambitionen har varit att skiva varje dag och det har jag i stort sett gjort. Älskar att kombinerara mina stora intresseområden, träning/foto/film/text och att kommunicera med dig som följer mig, men det är även en del av mitt jobb.
Har även testat Tiktok, men mest eftersom jag är nyfiken. Tror inte det blir min starkaste plattform.
Sociala medieplan inför 2024
Jag kommer fortsätta mycket som tidigare eftersom jag älskar både bild, film, att sprida kunskap/känslor och att kommunicera med dig som följer mig. Dock med mer mellanrum av pauser (precis som du kanske noterat att jag gjort under 2023), men annars en mix av personligt och träningsrelaterat, där det verkar som att mitt livsfilosoferande också går hem bra? Kom gärna med önskemål, idéer och synpunkter!
Familj
Det bästa jag har. En insikt som växt sig starkare än någonsin under året, både dom du ser runt mig här, liksom andra släktingar och vänner. Och den så kallade kärnfamiljen är både splittrad och samlad. Skiljsmässan påverkar oss förstås fortfarande, praktiskt som mentalt (lite mer skrev jag om saken här), men vi fortsätter som ett team kring barnen och har hittat en fungerande struktur. Man vänjer sig och med tiden – hittar en massa annat bra, men jag har även haft en ny eftersläpande dipp som sagt.
Trötthet när euforin över allt nytt lagt sig, när somliga personer försvunnit ur min närhet och min mentala bearabetning kommit igång? Samtidigt fortsatt stök att hitta till rätta personligen, med omtanke om alla barn, ekonomin, plus diverse krig och lågkonjuktur som påverkar oss alla. Det har inte förenklat direkt.
”Det tar 7 månader för en man att komma över en seperation, 7 år för en kvinna..”
..läste jag någon stans. Eller om det var 7 dagar för en man? Hursomhelst, enligt vad jag sett ligger det viss sanning i talesättet, förmodligen eftersom kvinnor fortfarande på 2000-talet prioriterar samhörighet med sin familj i större utsträckning än män. Och därför sörjer mer när ”livets stora dröm” går i kras? Finns såklart olika scenario och för oss var det ett gemensamt beslut, plus att jag redan innan hade mina egna intressen, men ändå en sorg.
Mest orolig har jag varit för att barnen skulle må dåligt och ta ut situationen på olika sätt, men hittills har det gått relativt ”lätt”. Visst är det kämpigt för dom att flytta mellan 2 hem och för oss vuxna att köra 200% föräldrar-race, men finns fördelar med allt.
Veckor med alla hos mig kommer jag barnen närmare, nästa – mig själv. Får tid att bara ”rå om” mig och mitt, jobb som träning, vänner och att ta allt som det kommer, men också att sörja. Låta jobbiga känslor läka ut, vilket också är att vara ”sann”, även om det är ofta jobbigare att stanna upp och känna efter.
Jag ser iallafall inga tecken på att barnen mår dåligt utåt sätt. Det går bra för alla i skolan, med sina idrotter och dom har fina vänner. Under året har bland annat Hampus klivit ur grundskolan in i gymnasiet, Hugo har blivit vuxen (!!) och fixat ett körkort. Och yngsta sonen, rargdollkatten Bobbo Bror, har genomgått en höftledsoperation med bravur. Är mäkta stolt över- och glad för alla mina ungars skull! ♥
Familje”plan” inför 2024
Fortsätta på min egna lilla familjekonstellation med alla barnen, mina föräldrar, syskon, syskonbarn och.. vem vet? Jag ser även fram emot fortsatt varannanveckaliv, att gå all in som förälder varannan- och solo varannan. Det kommer förmodligen gå uppochner, men i det stora hela är känslan positiv och helt ensam är jag aldrig nuförtiden med Miss Lo och Bobbo Bror. Fortfarande mitt bästa köp från 2021, katterna skänker oss alla så mycket kärlek, närhet och skratt.
Resor
100% Sverige. Ett par vändor till Jämtland, en sväng till Gotland, syrrans villa i Sollentuna och visst räknas Lidingö som paradisö? Det är jag mer än nöjd med och trivts även bra på hemmaplan. Hjorthagen är bra fint, lugnt och nära både grönområden, barnens skolor, aktiviteter, mitt jobb och Stockholm city.
Resplan inför 2024
Miljöombyte behövs för oss alla, inte minst eftersom vi bor så trångt. Om allt går som det ska åker vi upp till Jorm ett par gånger och jag längtar efter att uppleva något nytt. Hoppas få in en tripp till palmer, värme och turkost hav också om ekonomin tillåter.
Vänner
Låt stå sen fler år tillbaka – och framöver. Mina vänner är få, men kära och nära. Inte fysiskt kanske, alla syns inte i mina kanaler eller bor i min hemstad, men är fortfarande dom jag kan dela ALLT med. Dom betyder himla mycket för mig och när vi pratar eller ses är det ”som igår”.
2023 har jag även berikats med flera nya, en god granne, ny kollega, träningspolare och återseende med f.d. kollegor jag jobbade tajt med i många år på KTH-Hallen. Superkul.
Annars har förlusten av andra vänner i min vardag varit väldigt tuff som jag nämnde tidigare. Det är inte helt lätt att få in tid – eller ork – för dejter i en full agenda, men dom som blivit av har varit extra värdefulla. Jag är lyckligt lottad som har dom, även vissa det mest blir telefonsamtal- eller DMs med på Instagram.
Det gäller även dig som följer mig här och där – TACK för att du hängt med och stöttat mig i ups och downs under året! ♥
Vänskaps”plan” inför 2024
Fortsätta så. Prioritera tid med mina vänner, partaj, träningstid och anförtroliga samtal. Även våga öppna upp och släppa in nya människor, det är aldrig för sent att få fler värdefulla relationer.
”Vad har du för ledord 2024 då?”..
..hmm. 2023s ledord ”SANN” gick helt ok, men ett annat har smugit sig på. Större. Något jag av erfarenhet vet att jag (alla) mår bra av, behöver mer av och som aldrig kan vägleda mig fel i vad jag än gör:
KÄRLEK
Till mig själv, andra och annat. Klyschigt och kladdigt, men alltid rätt. Som i att våga lyssna – och följa den goda känslan, men även rent konkreta behov. Vilket i sig kan kräva lite ”fuck it”-mentalitet, mitt ledord från 2020 om att ”tuffa till sig” och sluta bry sig om det som inte för med sig något gott. Jag och många med mig skulle må bra av att släppa- och skita i mycket, undvika övertänkande, våga öppna upp för andra och fokusera på det viktigaste. Kärlek som sagt. Släppa det påklistrade och logga ut när jag känner för att det t.ex, något jag gjort till och från under året som gått. Ett behov av att landa i stunden IRL – där också det viktigaste för mig finns.
I cyber space liksom köttochblodlivet, jag måste inte vara omtyckt av alla, men blir det till betydligt större grad om jag gillar mig själv. ”Att älska sig själv krävs för att andra ska kunna älska dig” du vet. Jag måste inte heller vara bra på allt eller ens försöka förändras mot något bättre bara för att det är ett nytt år. Jag låter mycket stå från ambitionerna inför förra året, 2024 förhoppningsvis utan samma djupa dippar som 2023.
Viktiga bitar saknas mig stora omvärlden, samtidigt som jag inte klagar på det rent praktiska och fysiska i min närhet. Tacksam för vänner och en frisk familj, ett mysigt compact lovin hem + ett i vida fjällvärlden, 6 älskade ungar (2 lurviga inräknade) fast jobb, fysiskt styrka, en hel drös fina följare som DU.. och med det i ryggen – betydligt lättare att komma vidare.
Hur var ditt 2023 och har du något ledord för 2024? Berätta gärna. Kram och GOTT SLUT! /A