Den som missar offentliga tåg kan gå ett eget.
Ett luciapass där du både får vara en trippande nisse, ståtlig lucia och sprallig.. hare? Glow av svett oavsett och bra träning av både din styrka i hela kroppen, explosivitet och rörlighet med bara 4 ”fjät”? Jag har alltid undrat vad det betyder, men tror det ser ut så här..;)
Vi börjar med lätt aktivering av rumpan med miniband, sen styrka och sist en pulshöjare x 4 varv? Du bestämmer, jag visar:
Får du inte upp mitt luciapass i bloggen hittar du det här på Instagram.
Luciapass med 4 tunga ”fjät”
- Sido- och bakåtsteg med miniband, 20 steg av varje
- Single arm KB overhead farmers walk, 10 steg / belastad sida
- Utfallsgång, 20 steg
- Burpee broad jumps, 10 hopp
x 4 varv med vilopauser där du behöver för juste teknik.
Delar ur mitt eget lugna, tunga luciapass igår, där jag inte kunde hålla mig från att försöka höja stämningen med några hopp och bra övningar när vi har space. Plocka och personifiera om du vill, önskar dig en glad Lucia! ♡/A