Du går, curlar, cyklar, sparkar, svingar kettlebells.. framåt! Rotationsövningar glöms ofta bort bland alla rörelser…
Övningsbank
Starka fötter – träningsprogram för god funktion och skadefrihet
Dina fötter! Sist men inte minst i serien med träningsprogram ”från topp till tå” bygger…
Stärk din julskinka med EN enda övning
Träna julskinkan är också en kär tradition. Varje vecka visserligen, men att en gång om…
Träna vader utan redskap – 6 övningar och fördelar du får
Dina vader! Visst blir det tydligt att träna vader har sina fördel av den här…
Julens jingelbellpass – progression med kettlebell i 6 steg
Ett expresspass med din jingel.. KETTLEbell till 2e advent? Visar dig ett pass som garanterat…
Starka, stabila knän – 2 program för gym eller hemmaträning
Tjat om KNÄN igen. Att bygga starka, stabila knän är ett livslångt projekt. Tålighet. Skadefrihet. Och…
Upper buddy ❤︎ buildin 2.0 – styrkepass för din baksida överkropp
Upper buddy ❤︎ buildin 2.0!? Yes! Bygg dig en stark överkropp med fokus på in-…
8 minuters ”keep it simple” AMRAP med din kettlebell
Något snabbt och lätt tack!? Kör en ”keep it simple” AMRAP som fredagsfys eller hemma i…
Styrketräna baksida lår – 2 program med- eller utan redskap
Skottsäkra dina baksidor!? Styrketräna baksida lår för kraft och tålighet framåt. Hamstrings är en stor muskelgrupp…
Träna underarmar och grepp – 4 övningar med styrka till hela din kropp
”Du blir aldrig starkare än din svagaste länk”.. ..är ett uttjatat (?), men sant talesätt,…